O Exame Nacional de Ensino Médio (ENEM) 2015 acontece no próximo fim de semana e para aqueles que desejam realizar uma boa prova, nesta reta final, é muito importante dar uma relaxada e colocar o sono em dia.
"Dormir bem aumenta a capacidade do individuo de concentração, organizar as ideias, diminuir as chances de estresse e irritabilidade e também ajuda a fixar os conteúdos estudados", explica a Otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa e Especialista do Sono, Dra.Luciane Mello.
O tempo que cada pessoa precisa para acordar disposta no dia seguinte, depende do período da vida. No caso dos adolescentes, esse período varia de oito a nove horas por noite. Lembrando que o sono de qualidade é o da noite e não deve ser substituído por cochilos durante o dia.
Para que as noites que antecedem o exame sejam tranquilas e ajudem a garantir um bom resultado, vale apostar em algumas técnicas: "Escolha um colchão e travesseiro confortáveis; desligue os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de deitar; evite o consumo de bebidas alcoólicas e/ou que contenham cafeína, e estabeleça uma rotina com horário regular para dormir”, finaliza Luciane.
Sobre a especialista - Dra. Luciane Mello é Otorrinolaringologista graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Especialista do Sono pela Sociedade Brasileira de Sono. Membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e da Academia Americana de Medicina do Sono, é médica Responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia e pelo Serviço de Polissonografia, ambos no Hospital Federal da Lagoa (RJ).
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