Carol Saraiva, uma das mais bem sucedidas modelos fitness do Brasil, resolveu preparar algumas dicas para quem quer manter uma alimentação saudável e possui algumas dúvidas na hora de consumir certo alimentos.
A modelo, formada em educação física, faz questão de salientar que é sempre bom procurar um nutricionista, mas resolveu esclarecer alguns tópicos elucidando alguns mitos sobre o jeito de ter uma alimentação saudável.
Confira abaixo alguns mitos e verdades pontuados e comentados pela Musa Fitness:
Mito
A maioria dos alimentos com baixo teor de gordura são baixos em calorias.
A Verdade: alimentos com pouca gordura, muitas vezes têm adicionados carboidratos e proteínas para ajudar com o seu sabor e textura.
minha dica: Leia os rótulos. Entenda o que você está comendo, não só quantas calorias ou gramas de gorduras e carboidratos que você está comendo. Qualidade sobre a quantidade!
Mito
Se você não puder exercitar por pelo menos 30 minutos consecutivos, não se incomode.
A Verdade
Exercício 30 minutos na maioria dos dias da semana é recomendado. No entanto, a intensidade do seu exercício é frequentemente mais importante do que a duração da atividade. Alguma coisa é melhor que nada!
Mito
Caloria é uma caloria. Elas são todas iguais.
A Verdade
100 calorias de biscoitos tem um valor nutricional significativamente diferente do que 100 calorias de frango. É muito melhor comer alimentos ricos em nutrientes, que fornecem mais nutrientes por calorias.
Minha Dica
Uma caloria nem sempre é a mesma caloria! 100 calorias de amêndoas não é igual a 100 calorias de Oreo. Qualidade sobre a quantidade. Ao invés de focar a quantidade de calorias em um alimento, se concentrar no que está presente nos alimentos. Comer coisas que não são processados. Olhe para o valor nutricional de um alimento real, não apenas a quantidade de calorias que ele proporciona.
Mito
Você pode reduzir gordura em local especifico.
A Verdade
Déficits calóricos fazem você perder gordura. Você perderá gordura de forma geral , porém sua genética irá determinar onde esta perda de gordura aparecerá pela primeira vez.
Fabiano de Abreu/Asimp
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